Die Alexander-Technik...

... ist eine körperorientierte Methode des Umlernens. Sie können sie anwenden, um ungünstige Gewohnheiten zu stoppen und sich günstigen Handlungsweisen zuzuwenden.

Ungünstige Gewohnheiten können Schmerzen und Krankheiten verursachen (z.B. ein ungünstiger Gebrauch der Wirbelsäule). Oft behindern sie uns jedoch kaum bemerkt. Ungünstige Gewohnheiten bewirken, dass wir mehr Energie für unsere Handlungen aufwänden, weil wir längere Wegstrecken zurücklegen oder mehr Kraft als nötig brauchen wegen unnötiger Reibungsverluste. Häufige Anzeichen dafür sind, dass wir uns müde, träge oder schwer fühlen.

Die Alexander-Technik arbeitet mit den Prinzipien des Innehaltens ("Stoppens") und der gedanklichen Selbstanweisungen. Zunächst stehen alltägliche Bewegungen im Fokus des Unterrichts. Fortschreitend werden die Bewegungen komplexer und spezifischer. Die Arbeit am Körper dient dazu, einen besseren Körpergebrauch zu erlernen. Darüber hinaus trainiert der Schüler damit exemplarisch, auch emotionale oder gedankliche Reaktionsmuster mit den Mitteln der Alexander-Technik zu überprüfen und ggf. zu verändern.